Gids · door Mwata

Meer tijd voor jezelf? Begin met wie jouw week bepaalt.

Bijgewerkt op 23 oktober 2026 · leestijd ongeveer 6 minuten

Veel mensen zeggen dat ze geen tijd hebben. Dat klopt vaak, maar het is niet het hele verhaal. Wat vaak ontbreekt is zeggenschap: wie bepaalt eigenlijk wat jouw week vult?

Het komt vaak terug bij mensen die over een grote verandering nadenken. Ze willen minder werken, een sabbatical nemen of verhuizen, en achter die wens zit vaak dezelfde vraag: hoe krijg ik meer regie over mijn tijd? Met deze korte oefening onderzoek je wat je in je huidige week zou kunnen veranderen voordat je een groter besluit neemt.

Weinig tijd of weinig zeggenschap?

Werk en reistijd vullen de week. Het weekend loopt vol met verplichtingen: schoonmaken, boodschappen, administratie. Aan het eind van de week is er weinig over dat je zelf hebt gekozen. Dan voelt het alsof je geen tijd hebt, terwijl het probleem vooral is dat anderen en je verplichtingen beslissen wat je doet.

Dat onderscheid maakt uit voor wat je eraan doet. Bij tijdgebrek kan het helpen om minder verplichtingen aan te gaan. Heb je weinig zeggenschap over je planning, kijk dan welke afspraken je kunt veranderen.

Drie soorten tijd

De oefening in vier stappen

1. Kies een gewone week. Geen vakantie, geen uitzondering. Schat de uren. Ruwe getallen zijn goed genoeg.
2. Sorteer de uren in Vast door anderen, Verplichtingen en Mijn keuze. Tel elk uur maar één keer. Past een activiteit in meer dan één categorie, kies dan de categorie die het beste aangeeft hoeveel zeggenschap je over die tijd hebt.
3. Reken je eigen deel uit. Reken met 112 uren per week: 16 wakkere uren per dag, 7 dagen, de rest is slaap. Heb je een baan, kinderen of zorg voor iemand anders, dan zijn veel van die uren vastgelegd. Dat is geen falen: het laat zien waar je ruimte hebt en waar niet. Deel de uren die je zelf kunt invullen door je totale aantal wakkere uren per week. Vermenigvuldig de uitkomst met 100 voor een percentage. Slaap je acht uur per nacht, dan reken je met 112 wakkere uren. Gebruik anders je aangepaste totaal. Dat is het deel van je week dat echt van jou is.
4. Kijk wat je kunt terugpakken. Welke verplichtingen kun je laten vallen, vereenvoudigen, delen of uitbesteden? Welk vast blok kun je verplaatsen, korter maken of anders afspreken? Welk tijdsblok wil je volgende maand vrijmaken?

Hoeveel heeft dit met verhuizen te maken?

Vaak minder dan je denkt. In het voorbeeld hoeft Lucas niet naar een ander land. Hij kan met zijn werkgever over thuiswerken praten en thuis bespreken hoe ze de huishoudelijke taken anders verdelen.

Soms zie je juist het tegenovergestelde. Je telt je uren, haalt een blok terug, en merkt dat wat je mist nog steeds ontbreekt: een ander klimaat, meer ruimte, een andere taal om je heen. Dan heb je een beter antwoord op de vraag of een verhuizing nodig is. Je weet dan wat je al kunt veranderen en wat alleen ergens anders kan.

Mijn eigen week

Het jaar dat ik de ruïne in Portugal verbouwde was een van de drukste van mijn leven. Toch voelde het heel anders dan mijn jaren op kantoor, omdat ik zelf bepaalde wanneer ik wat deed. Als de verbouwing me nodig had, deed ik die dag geen adviesklussen. Als het op dinsdag zonnig was, nam ik vrij en haalde ik het op zondag in. Druk, maar uit eigen keuze. Daar draait het voor mij om: meer zeggenschap over mijn tijd.

Voordat je iets groots beslist

Als je minder gaat werken of anders gaat werken, heeft dat gevolgen voor je inkomen, pensioen en toeslagen. Reken dat uit met je werkgever of een gekwalificeerde adviseur voordat je een besluit neemt. Afspraken en regels verschillen per werkgever en per situatie. Dit is geen juridisch of financieel advies.

Als je ook twijfelt over verhuizen

Heb je je week anders ingedeeld, maar mis je nog steeds iets? Denk je aan een verhuizing, lees dan Wel of niet emigreren? Begin met een gewone dag. Die gids helpt je onderzoeken of een verhuizing past bij het dagelijks leven dat je wilt.

Als je hier verder mee wilt

De oefening hierboven komt uit Stap 1 van The Made Real Blueprint. Fase 1 (Stap 1 tot 3) helpt je uitzoeken wat je wilt veranderen en wat je daarvoor nog moet onderzoeken, en leidt naar een besluit met voorwaarden en een eerste stap. Je werkt zelfstandig met werkboeken en een app. De cursus is er in het Nederlands en Engels.

Bekijk Fase 1 · Probeer eerst de gratis oefening

Door Mwata. Ik heb twee keer een nieuw leven in het buitenland opgebouwd, eerst op Bali en daarna in Portugal. Deze gids is gebaseerd op mijn eigen ervaring en de oefeningen uit de Blueprint. Vragen of opmerkingen? Mail me of stuur me een bericht via WhatsApp.